Manger équilibré (A2)
Niveau: A2 · Durée: 1:49 · Thème: Alimentation
Pour être en bonne santé, il est important de bien manger. Dans cette courte vidéo, on découvre quelques conseils simples pour adopter une alimentation plus équilibrée.
une alimentation équilibrée → une alimentation variée et bonne pour la santé
les féculents → des aliments comme le pain, le riz, les pâtes ou les pommes de terre
les produits laitiers → des aliments fabriqués à partir de lait, comme le fromage ou les yaourts
les matières grasses → des produits comme le beurre, l’huile ou la crème
en excès → en trop grande quantité
se faire plaisir → s’autoriser quelque chose que l’on aime, même si ce n’est pas toujours très sain
un écart → une exception ; un repas moins équilibré que d’habitude
Vous pouvez écouter la vidéo autant de fois que nécessaire et prendre des notes.
Se nourrir est un acte essentiel afin d’apporter à notre corps les aliments dont il a besoin pour bien fonctionner.
Mais attention : il ne s’agit pas de remplir notre estomac avec n’importe quoi. Bien manger revient à faire le choix d’une alimentation variée, équilibrée et en quantité adaptée, afin de maintenir notre organisme en bonne santé et de diminuer ainsi le risque de maladies graves.
Mais, en pratique, comment fait-on pour adopter une alimentation équilibrée ?
Il faut miser sur les aliments sains, c’est-à-dire les fruits et légumes, que l’on peut manger sous toutes leurs formes en quantité importante à chaque repas ; les féculents, à cuisiner le plus sainement possible, sans trop de matières grasses ; les protéines animales, en choisissant les moins grasses ; les produits laitiers ; et l’eau, à boire sans modération.
À l’opposé, certaines pratiques alimentaires sont à éviter, comme manger trop gras, trop sucré, trop salé, ou consommer de l’alcool en excès et des boissons énergétisantes inutiles et dangereuses.
Manger doit rester avant tout un moment agréable et convivial. L’équilibre alimentaire se construit sur plusieurs jours. Il est donc possible de se faire plaisir en rattrapant les écarts éventuels au repas suivant.
En un mot, il n’existe pas de recette miracle pour bien manger : tout est une question de choix et de quantité.
Construire un bon équilibre alimentaire, combiné à une activité physique régulière, offre toutes les chances de vieillir en bonne santé.
Les professionnels de santé sont à vos côtés pour vous conseiller.